Efekt jo-jo - jak go uniknąć

Aby uniknąć efektu joj-jo przede wszystkim odchudzanie powinno być jak najbardziej rozciągnięte w czasie. Im trwa ono dłużej tym efekt równocześnie jest trwalszy. Organizm musi zaakceptować nowe nawyki żywieniowe a to wymaga przynajmniej dwóch miesięcy. Z kolei ich utrwalenie następne sześć miesięcy. Kiedy skończysz dietę powinnaś regularnie ćwiczyć, to pomoże uchronić Cię przed kolejnym nabieraniem na wadze.